Frauengymnastik
Aufwärmen:
Streching
Hauptteil:
Gymnastik mit Kleingeräten wie Ball, Seil, Keule, Stab, Fitnessband
Gymnastik von Kopf bis Fuß mit und ohne Musik, Salsa-Aerobic, Streching
Ausklang:
Atemübungen, Lockerung der Muskulatur, Massage mit Tennis- oder Igelball
Unser Hit: bleib fit, bleib fit, bleib fit!
Zwei Übungsleiterinnen der Frauengymnastik leiten abwechselnd die Übungsstunden. Sie haben eine siebenmonatige Ausbildung absolviert, die an Wochenenden stattfand.
Alle 4 Jahre folgt eine Weiterbildung. Neben dem dort Erlernten, hat jede ihr eigenes spezielles Programm entwickelt, so dass die Übungsstunden immer abwechslungsreich gestaltet sind.
Sie bieten ihren Mitgliedern in 2 Gruppen gesundheitsfördernde Bewegungsangebote, z.B. Aufwärmgymnastik, Ballspiele, Gymnastik mit Handgeräten und Zirkeltraining.
Übungsleitung: Maria Kamps
Telefon: 02227 / 5204
Aufwärmen:
Koordinations- und Staffelspiele
Hauptteil:
Zirkeltraining (ein als Kreis organisiertes Training). Man durchläuft die verschiedenen Stationen mit kurzen Pausen dazwischen. Beim Zirkeltraining werden die Übungen der einzelnen Muskelgruppen so kombiniert, dass ein ununterbrochenes Training möglich ist und einzelne Muskeln trotzdem genügend Zeit haben, sich zu regenerieren. Somit werden Kraft, Geschicklichkeit und Ausdauer trainiert.
Gymnastik mit Kleingeräten
Ausklang:
Entspannungsübungen (oft als Partnerübungen)
